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Negativstress im Büro

Leiden Sie unter Stress? Negativer Stress verursacht in Österreich einen Ausfall von mehr als 13 Millionen Arbeitstagen pro Jahr. Bei längerer Stressbelastung können sogar Herzinfarkt, Allergien und Wirbelsäulenerkrankungen die Folge sein.

Was kann mann gegen Stress tun? Einige einfache Strategien können helfen:

Pausen einlegen: Ideal an einem Achtstundentag sind eine halbstündige Mittagspause sowie zwei 15-minütige Pausen und Kurzpausen.

Viel trinken: Zwei Liter Wasser und ungezuckerter Tee sind empfehlenswert.

PC: Bei längerer Computertätigkeit soll alle 20 Minuten in die Ferne geblickt werden, um die Augen zu entspannen.

Richtig sitzen: Die aufliegenden Unterarme bilden einen rechten Winkel zum Oberarm. Knie und Fußgelenke bilden ebenfalls 90 Grad. Der Winklen im Becken sollte mehr als 90 Grad bilden.

Quelle:
Prim. Dr. Ingrid Heiller
Vorstand des Instituts für Physikalische Medizin und
Orthopädische Rehabilitation